수능 시험날 아침 도시락 메뉴 후식 디저트 피해야할 음식

11월 16일 수능 시험이 얼마 남지 않아 수험생을 둔 어머님은 수능 시험 당일 아침과 도시락 신경 많이 쓰이실 거예요. 로또 맞으셨네요. 10년째 식당 운영하는 삼촌께 배워온 따뜻하고 소화 잘 되는 음식, 후식 디저트 그리고 피해야 할 음식 알려드립니다. 

 

수능 당일 음식도 중요하지만 시험장 반입금지 물건을 들고가면 그동안 노력이 다 물거품이 됩니다. 아래 버튼 확인하고 수능 준비물 반입금지 물건 확인부터 하세요

 

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목차

수능 시험날 아침

수능 시험날 후식메뉴

수능 피해야할 음식

마치며

 

수능 당일 피해야 할 음식

수능 시험날 아침 음식

 

수능 시험날 아침에는 위에 부담이 되지 않고 몸이 따뜻한 음식을 준비해주는 것이 좋습니다. 샌드위치, 우유, 요구르트 등은 피하고 긴장이 풀리고 소화가 잘되는 음식으로 준비해주셔야 합니다. 소화 잘되는 음식 7가지와 함께 레시피를 아래 버튼 클릭하면 확인하실 수 있어요

1. 따뜻한 국 - 된장국 / 소고기 뭇국

두부는 단백질이 풍부하고 위에 부담이 없기 때문에 아침에 간단히 먹을 수 있습니다. 또는 무는 10월부터 12월까지 제철이기 때문에 맛이 아주 좋습니다. 단백질이 풍부한 소고기와 함께 끓여주면 소화에 도움 됩니다. 

2. 흰쌀밥

잡곡밥이 흰쌀밥보다 영양이 더 좋지만 수능 당일날은 피해 주세요. 잡곡밥은 배 속에 가스가 많이 차기 때문에 소화가 잘 되지 않습니다. 또한 흰밥이 뇌에 포도당을 많이 줘서 두뇌회전에 좋습니다.

3. 소고기 불고기

아침에 매운 음식보다 간장 베이스로 된 음식이 소화가 더 좋고 위에 부담이 없습니다. 소고기는 특히 단백질이 풍부하기 때문에 소화도 좋고 적게 먹어도 포만감을 줄 수 있습니다..

4. 간장제육볶음

소고기를 좋아하지 않는 자녀는 간장제육볶음으로 반찬을 만들어 주세요. 돼지고기 부위는 앞다리살이나 등심 쪽으로 하는 것이 지방이 적어 먹어도 부담이 적습니다. 

5. 계란말이

달걀 역시 단백질이 풍부하고 기억력에 좋은 비타민 B가 풍부합니다. 거기에 팁하나 드리면 그냥 계란말이보다 당근을 잘게 썰어 넣어서 만드세요. 노란색과 빨간색 색감도 이쁘고 특히 당근은 눈 피로함을 줄여줍니다. 

6. 숙주나물무침

숙주나물무침은 아침에 가볍게 먹을 수 있고 긴장되어 있는 자녀 몸 안에 쌓여있는 독소를 제거하는 데도 탁월한 효과가 있습니다. 

7. 견과류 멸치볶음

견과류는 비타민 E, 철분, 칼슘이 들어있어 기억력과 집중력 향상에 도움이 되고 멸치에는 마그네슘이 풍부하고 눈 떨림 방지와 흥분을 가라앉히는 성질이 있어요. 수능 당일 긴장감이 극도로 올라가 있는 수험생에게 꼭 필요한 음식 중 하나입니다. 

 

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수능 시험날 후식 메뉴

 

아침과 도시락을 든든히 먹었다면 후식 메뉴로 오전 시험 치르는데 쓴 에너지를 보충해야 합니다. 샌드위치, 커피, 요구르트 등은 피하는 것이 가장 좋고 아래에 해당하는 후식 메뉴가 도움이 됩니다.

 

1. 과일 - 귤, 사과, 배 (단, 너무 많은 양 준비하지 않기 - 섬유일 배변활동 활발)
2. 초콜릿 / 견과류 / 에너지바 - 땅콩은 많이 넣지 않기
3. 따뜻한 차 - 카페인이 들어 있지 않는 차 (페퍼민트, 레몬차, 대추차 등)

수능 피해야 할 음식

 

수능 당일 아침 가장 중요한 것은 우리 자녀의 컨디션입니다. 컨디션을 지키는 데 음식만 한 것이 없는데요. 수능날 피해야 할 음식 7가지 확인하고 되도록 피해 주세요

 

1. 우유 및 요구르트 - 유제품은 소화되지 않음
2. 샐러드 - 변비 없애는 데 샐러드가 좋죠? 시험 때는 좋지 않아요. 장 건강이 활발해짐
3. 날 것 음식 - 복통 일으킬 수 있음
4. 잡곡밥 - 흰밥보다 소화가 잘 되지 않기에 신경쓰임
5. 돈가스, 탕수육 - 기름진 음식은 소화불량 일으킬 확률 높음
6. 커피, 녹차 등 카페인 음료 - 긴장한다고 마시다 보면 두통 일으킴
7. 미역국 - 미끈미끈한 음식은 피해 주세요

그 외 수능날 좋은 음식이라고 무리하게 해주지 마시고 평소에 자녀가 잘 먹지 않는 음식이라면 최대한 피해 주세요.

마치며

 

수능 당일날 아침 음식, 도시락 그리고 피해야 할 음식 7가지에 대해 알아보았습니다. 수능 당일 수험생의 컨디션을 조절할 수 있는 게 음식입니다. 자녀가 최선의 컨디션으로 시험을 치를 수 있게 도와주시고 응원해 주세요

 

남은 기간 동안 수능 기출문제로 마무리하고 수능 당일 들고 가면 안 되는 물품 꼭 확인해서 자기도 모르는 사이에 들고 가서 시험장에서 퇴실당하지 않게 자녀들에게 꼭 알려주세요 

 

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